Практические рекомендации тренерам и спортсменам по предотвращению неблагоприятных психических состояний в тренировочных условиях и соревновательной деятельности.

Тревожность

Для предотвращения состояния тревожности у спортсменов рекомендуется:

-  развитие волевых качеств (решительности, уверенности, самообладания);

-  обеспечение спортсмена перед соревнованием необходимой информацией для принятия решений;

-  формирование у спортсменов адекватной самооценки;

-  развитие у спортсменов эмоциональной устойчивости;

-  сбалансирование уровня притязаний с возможностями спортсмена;

-  обеспечение страховки при выполнении упражнений и эмоциональной поддержки перед стартом.

Фрустрация

Поскольку состояние фрустрации возникает при ожидании спортсменом успеха в деятельности то, если достигнуть его не удается, для предотвращения этого состояния необходимо:

-  предотвращение тревожности у лиц со слабой нервной системой;

-  предотвращение агрессии у лиц с сильной нервной системой;

- сбалансирование уровня притязаний у спортсмена с его возможностями на данный момент;

- избегание повторных неудовлетворений спортсмена при разучивании сложных упражнений, при выступлении на соревнованиях;

-  снижение эмоциональной возбудимости спортсмена;

-  развитие волевых качеств (настойчивости, упорства, терпеливости).

Монотония

Для предотвращения этого состояния рекомендуется:

-  разнообразие содержания тренировочных занятий;

- включение элементов новизны в тренировочные занятия;

-  проведение тренировочных занятий в меняющихся условиях, на различных спортивных базах;

-  проведение тренировочных занятий самостоятельно, без контроля со стороны тренера;

-  усиление мотивации занимающихся;

-  установление поэтапных целей, разбивание тренировочного задания на серии;

-  увеличение темпа работы на занятиях;

-  чередование выполняемой работы на тренировочном занятии.

Психическое пресыщение

Состояние пресыщения может возникать вслед за монотонней и развиваться самостоятельно. Основной путь предотвращения психического пресыщения - правильно организованный тренировочный процесс при использовании различных форм переменности - волнообразной, ударной, маятникообразной. Тренер должен контролировать ответную реакцию организма на тренировочную нагрузку и при первых появлениях признаков монотонии и психического пресыщения пересмотреть содержание занятия.

Страх

В качестве основных мер для предотвращения состояния страха рекомендуется:

-  обязательное соблюдение в тренировочном процессе принципов доступности, последовательности, алгоритмизации обучения;

- учет степени готовности (физической, координационной, психической) перед разучиванием сложных новых упражнений;

-  развитие волевых качеств у спортсменов (смелости, решительности, уверенности);

-  предупреждение травматизма на занятиях и соревнованиях;

-  использование внушения и самовнушения перед выполнением опасных упражнений, перед встречей с сильным соперником.

Стресс

Для предотвращения возникновения у спортсмена стрессового состояния рекомендуется:

-  исключение чрезвычайных внешних раздражителей, внешних грубых воздействий, высоких физических и психических нагрузок перед стартом;

-  сбалансирование притязаний спортсмена с его возможностями;

-  развитие волевых качеств у спортсменов (уверенности, решительности, самообладания);

-  исключение чрезмерного внешнего стимулирования спортсменов перед соревнованиями;

-  повышение у спортсменов устойчивости к стрессу.

 

 

предыдущая тема

к оглавлению